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リラックスして熟睡する方法

TVでもやっていた、熟睡できる習慣を教えます。

私もやっていますが、本当に効果的です!

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朝の光をしっかり浴びる

朝の太陽の光をしっかり浴びましょう。

朝日には、体内時計を調整する役割があります。

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寝る前のカフェインは熟睡を妨げる

先日、一杯のコーヒーを飲んだ後に寝たら
全く熟睡できませんでした。

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熟睡に効果的な入浴法

あなたは熟睡できていますか?

今日から熟睡できる、いい方法があります。
それはお風呂に入ることです。

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熟睡したいなら、食べ過ぎない!

熟睡するために大事なことは、夜に食べ過ぎないことです。

なぜなら、食べ物の消化は体に負担をかけるからです。

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