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朝の光をしっかり浴びる

朝の太陽の光をしっかり浴びましょう。

朝日には、体内時計を調整する役割があります。


朝日を浴びる効果

● 体内時計がリセットされる

● 昼間の眠気を飛ばして、活発になる

● 気分が明るくなる

● 夜に眠気を起こして、ぐっすり睡眠できる


起きたら朝日を浴びてみてください。
すっきり目覚めて、体がしゃきっとします。


光を浴びると、メラトニン(睡眠をうながす成分)を
抑える効果があるようです。


朝日を浴びると、夜に自然と眠気を起こします。
毎日の睡眠リズムを整えます。



ショートスリーパーになるには、
まずは睡眠リズムを整えることです。

そのために、朝日をしっかり浴びましょう!

| 熟睡する方法 | 05:24 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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