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リラックスして熟睡する方法

TVでもやっていた、熟睡できる習慣を教えます。

私もやっていますが、本当に効果的です!


熟睡できる習慣、それはライトダウンです。


寝る1時間前から、部屋の照明を暗くします。
すると自然と眠気を起こし、入眠しやすくなります。

体を睡眠モードに変えるんです。


私もこの習慣をつけてから
すごく睡眠がスムーズになりました。

しかも、ぐっすり眠れるという。


前回の朝日の話のちょうど逆の行動ですね。


朝は、光を浴びてしっかり目覚める。
夜は、光をなくして眠気を誘う。



体のメカニズムを利用した熟睡の方法です。
習慣にすれば、睡眠リズムも整います。


本当に効果がありますよ!

| 熟睡する方法 | 05:43 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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