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寝る前のカフェインは熟睡を妨げる

先日、一杯のコーヒーを飲んだ後に寝たら
全く熟睡できませんでした。


カフェインには、体を興奮させる作用があります。
この作用が、熟睡を妨げます。


寝る前にカフェインを摂ると、

・目がさえて眠りにくい
・熟睡ができず、疲れが残る
・翌日の頭や体の働きも鈍くなる

などの悪影響を及ぼします。


7時間も寝たのに、熟睡できませんでした。

「いかに短時間で質のいい眠りをするか?」が、
翌日に精力的に活動するためのポイントです。


この出来事以来、
夜のコーヒーは飲まないようにしました。

カフェインは、夜に摂らず
朝に摂りましょう!


体も、シャキッとします。

| 熟睡する方法 | 05:46 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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