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二度寝は疲れを取りません。

あなたがいつもしている二度寝には、
デメリットがいくつかあります。


【二度寝のデメリット】

・寝起きがすっきりしない。

・余計に体がだるくなる。

・昼間にも眠気が残る。

・二度寝そのものの睡眠効果が少ない。

・朝の時間がもったいない。

このように、いいことがありません。


二度寝をする人は多いと思います。
私もたまにやります。


それは、二度寝が気持ちいいから。


つい、やってしまうんですね。
誘惑に負けて。


・二度寝は浅い眠りなので、疲れが取れません。

・深い眠りは、入眠から約3時間後に訪れます。

・二度寝や長時間睡眠は体に害すら与えます。


朝の時間を二度寝に使うことは、
本当にもったいないです。


二度寝に睡眠効果がないことを知ってから、
私は二度寝を意識的にしないようにしました。

すると体の調子も良くなりました。


朝は、脳が一番活発に働きます。


一回目のアラームで起きる習慣をつけましょう。


【二度寝しないコツ】

・夜は早く寝る。

・無理なく起きられる時間に、目覚ましを設定する。

・誘惑に負けない強い気持ちを持つ!

| 睡眠の基礎知識 | 07:37 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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